Tösen - vilsen i vardagen

Tvillingarna kan fortfarande ligga med huvudet uppåt, men i nästa vecka vänder sig de flesta bebisar sig och ligger med huvudet neråt tills födseln. Detta är kanske inte lika vanligt hos tvillingar, eftersom de oftast har mindre plats att vända sig. Även om tvillingarna ligger skyddade av fostervattnet och livmodern kan de känna och reagera på smärta. Man kan se med ultraljud hur de övar på att andas för att göra sig redo för världen utanför. Om de sväljer fostervatten i fel struprör kan mamma känna hur de får hicka. 

En bild på tvillingmagen från gravidfotograferingen:

Nu kanske det börjar kännas som att man varit gravid i en evighet och det kan vara svårt att tänka sig att man ska vara gravid i ytterligare 7-10 veckor. Men småttingarna måste fortfarande växa till sig en hel del innan de är redo att komma till världen. För de som väntar ett barn börjar livmodern närma sig revbenens nedre kant och har ett mått på ungefär 29 till 32 cm. Livmodern, moderkakan och vätskemängden kommer att öka stadigt under de kommande veckorna och mamma kommer förmodligen att gå upp ungefär ett halv kg per vecka. Många känner att de blir tyngre. Det är vanligt att ha gått upp ungefär 9-12 kg, men hur mycket man går upp i vikt är olika. Belastningen ökar på benen, ryggen och bäckenbotten. Man kan minska risken för ryggproblem genom att försöka ha en bra hållning utan för mycket svank. Det viktiga är att man äter rätt och motionerar, om möjligt. Vila och avslappning är också viktigt för en ond rygg. Ligger man på golvet med böjda ben och underbenen uppe på soffan eller en pall avlastar man ryggen effektivt. Eftersom man blir större blir det allt svårare att röra sig snabbt. I det här skedet är man inte längre så smidig och bör vara försiktig för att undvika att trilla och/eller skada sig eller babyn/babysarna. Man bör rulla över på sidan innan man stiger upp efter liggande position för att undvika att belasta magmusklerna som är uttänjda och svagare än normalt.

Många kvinnor samlar på sig vatten. Om benen, vaderna eller fötterna är svullna och känns tunga kan man prova använda stödstrumpor. Det kan också hjälpa att ligga eller halvsitta med benen i högläge.

Lungkapaciteten har ökat från 500 till 800 kubikcentimeter luft per andetag. Det behövs både för barnet och för mamman. Den ansträngning det innebär att vara gravid kan göra att man blir andfådd. Det kan vara bra att vetaatt hur andfådd man än känner sig så får småttingarna ändå tillräckligt med syre. Babyn eller babysarna fyller upp större delen av magen så det kan kännas trångt och tungt. Naveln sträcks ut mer och mer, eventuellt börjar den puta ut. Efter förlossningen återfår den sitt normala utseende. 

Många märker i det här läget att de blivit glömska. Ju närmare förlossningen man kommer, desto mer vänder man sin uppmärksamhet mot sitt/sina ofödda barn. 

Jag, vecka 31: 

Den här veckan har det inte hänt speciellt mycket med mig, annat än att sömnen varierar från natt till natt. Vissa nätter sover jag otroligt dåligt, följande natt riktigt bra, vilket troligtvis beror på att jag är övertrött från föregående natt. Tvillingarna är livliga i magen och bökar omkring som aldrig förr. Hoppas därför innerligt att båda lagt sig med huvudet neråt till nösta TUL i och med att kag hoppas på en vaginal förlossning. På tisdagen var jag och sambon på gravidfotografering, och igår fick vi hem råkopiorna. En av bilderna kan ni se längre upp i det här inlägget. Det var en intressant erfarenhet, och nu har vi den svåra uppgiften framför oss att välja ut vilka bilder vi vill ha framkallade, och framförallt vilken bild vi vill ha förstorad! Men den uppgiften får vänta tills sambon kommit hem, då han nu befinner sig i Ungern för att se på Formel1.

Idag ska jag även gå och hämta ut ett paket. Jag har beställt en Manduca NewStyle-bärsele samt en Babylonia Tricot-Slen-bärsjal, som jag hoppas vi ska kunna använda med tvillingarna. 

Så här ser de ut: 

Småttingarna rör sig mycket och mamman kan antagligen känna många rörelser under dagen. Varje baby har sin egen dygnsrytm och med tiden lär man sig känna igen dem. Vissa perioder med rörelse bör vara återkommande, och om man tycker sig märka en minsking av fosterrörelserna kan man kontakta MVC eller läkare. Sannolikt mår småttingarna alldeles utmärkt men det skadar inte att kolla upp.

Forskning har visat att babysar inte bara kan höra mamma, utan också känna igen hennes röst, vilket bevisar att de redan kan lära sig, minnas och känna igen.

Nu börjar det bli viktigt att tänka på hållningen. Graviditetshormoner gör att ledbanden blir mer elastiska och mjuka. På grund av detta kan man uppleva ryggsmärtor. Man bör försöka räta upp ryggen när man sitter och står, även om man nu har olika vikt fram och bak på kroppen. Babysarnas tyngd kan också kännas som den försvårar balansen och frestar på ryggen.  Många kvinnor känner sig andfådda oftare, eftersom det helt enkelt är jobbigare att förflytta sig. Mammans lungor måste ta upp ca 20 % mer syre och stöta ut mer koldioxid med varje andetag, eftersom hon också andas för sina babysar. Förvärkar är vanliga då livmodern förbereder sig på förlossningen på detta sätt.

Livmodern är nu 9-10 cm ovanför naveln, och måttet på livmodern är ca 28 till 31 cm, för dem som väntar ett barn. Den totala viktökningen ligger sannolikt omkring 8,5-11 kg. Det är möjligt att märka lite läckage av mjölk från brösten. Den mjölk som läcker nu är inte som den vanliga mjölken, utan innehåller mycket kalorier för bebisen under dess första dagar efter förlossningen, varefter den vanliga mjöken börjar produceras.

Livmoderns topp är ca 10 cm ovanför naveln nu för dem som väntar ett barn. Måtten är omkring 27 till 30 cm. Liten eller stor mage spelar ingen roll, det som är viktigt är att kurvan ökar som den ska. Viktökningen är vanligen 8,5 kg till 11 kg för enlingsgraviditeter. Om man är orolig över sin vikt så bör man prata med sin barnmorska om detta. Från livmodern ner mot ljumsken går det så kallade livmoderband. När livmodern växer och livmoderbanden tänjs ut kan man känna en smärta som strålar ut mot ljumsken och blygdläpparna. Efter förlossningen drar banden ihop sig och besvären går över. 

Den som är gravid känner förmodligen ett tryck på magen och mellangärdet nu. Tvillingarna och magen fortsätter att växa och det kan kännas som om de inre organen trängs undan. Man kan också ha problem med att äta en stor måltid, eftersom livmodern växer och tar upp mer plats. Halsbränna är vanligt från och med nu och framåt. Små måltider ofta är ett bra råd. Mediciner kan användas, men bara efter att ha rådgjort med läkare eller barnmorska. Att känna mycket sparkar är helt normalt. Vissa barn sparkar mer, andra håller sig ganska lugna. Små utbuktningar på den runda magen kan vara en liten fot eller en spetsig armbåge. Nu kan partnern och andra människor känna småttingarnas rörelser om de lägger en hand på magen när de sparkar eller vänder sig. 

Det är möjligt att känna av förvärkar. Ett bra sätt att slappna av och dämpa dem är att lägga sig i ett varmt bad. När man slappnar av avtar värkarna.

När man börjar närma sig slutet av graviditeten känns benen ofta tunga och trötta. Man bör räkna med att man behöver extra mycket vila. Trycket på venerna som leder blodet från benen tillbaka till hjärtat kan ibland bli för hårt, och det kan leda till åderbråck. En del gravida kan även få problem med hemorrojder nu. Ämnesomsättningen ökar i kroppen och man svettas kanske mer än vanligt. Under den sista tredjedelen av graviditeten går de flesta gravida upp mellan 1 och 3 kg i månaden. Kanske har det börjat klia oförklarligt på kroppen, detta bör man berätta för sin barnmorska i sådana fall, då det kan vara tecken på hepatos. Genom stresshormoner som kommer via blodet till moderkakan kan bebisen känna om mamma är stressad eller upprörd, därför är det viktigt att försöka vila och ta det lugnt.

Många kvinnor börjar nu fundera på den förestående förlossningen. Det kan vara bra att skriva ner sina tankar om att vänta och föda barn. Det är ett bra sätt att bearbeta det man har framför sig. 

Graviditetens sista tredjedel har börjat. Det är en spännande men också påfrestande tid, såväl psykiskt som fysiskt. En del kvinnor mår utmärkt under denna period, medan andra kan känna sig helt utmattade. Livmodern är nu så stor att den påverkar hur man kan röra sig. Livmoderns mått är mellan 26 och 29 cm, för dem som väntar ett barn, och har under den senaste månaden växt ca 4 cm. Man kan pga detta känna ett tryck upp mot bröstkorgen. Detta kan ge en lätt obehagskänsla när de nedersta revbenen spänns ut. Många kan fortfarande vara aktiva, kroppen säger vanligtvis ifrån om man tar i för mycket. Då kan man få sammandragningar vilket innebär att livmodern drar sig samman och blir hård. Sammandragningar är ofarliga och påverkar inte den fortsatta graviditeten men om de ökar och kommer regelbundet ska man kontakta sin barnmorska eller förlossningen. Ibland kan det finnas orsaker till sammandragningarna som kan avhjälpas, till exempel stress, en jästsvamps- eller urinvägsinfektion. Att man lättare blir andfådd beror inte bara på de extra kilona, utan också på att det finns ett ökat syrebehov på flera håll i kroppen - hos barnet, i livmodern, njurarna och vissa muskler. Brösten kan börja läcka mjölk och känsloyttringar och reaktioner kan åter bli starka, som i början av graviditeten. Om man känner att händerna börjar domna är det möjligt att man drabbats av något som kallas karpaltunnelsyndrom, ett tryck kring nerver och senor i underarmen där det blivit för trångt på grund av svullna vävnader. Att använda handledsskydd kan minska både smärta och domningar. Huden töjs och de flesta gravida får hudbristningar. Det är rosa eller röda streck som brukar dyka upp på magen, låren och höfterna. Det är inte mycket man kan göra för att förebygga eller behandla dessa. De bleknar successivt efter förlossningen men brukar inte försvinna helt. 

Om man är Rh-negativ får man från och med i år, i Finland, en spruta som förhindrar att modern utvecklat antikroppar. Sprutan ges vanligtvis mellan graviditetsveckorna 28-30.

Genom att börja med bäckenbottenträning nu, kan man förebygga urininkontinens efter förlossningen.